Creatina este unul dintre cele mai populare suplimente utilizate de către sportivi pentru creșterea performanței.
Organismul sintetizează creatina în ficat, rinichi și pancreas din 3 aminoacizi: arginina, metionina și glicina. În medie, un organism adult deține între 80 și 130g de creatină. Prin activitatea zilnică 1-2% (în jur de 2g) din aceasta cantitate de creatină este utilizată și trebuie să fie înlocuită. Înlocuirea creatinei se face prin sinteză din aminoacizi și prin aport extern (din alimente precum carne, ouă, pește și din suplimente).
Creatina este un element ce joacă un rol important în transportul și stocarea energiei necesară contracțiilor musculare. Ea participă la resinteza ATP-ului prin donarea grupării fosfat din compoziția sa. Suplimentarea cu creatină ajută la refacerea rezervelor de ATP și crește performanța sportivă în eforturi succesive de durată scurtă și intensitate mare.
Creatine 1000 este un supliment alimentar ce conține 1000mg de creatină monohidrată Creapure /capsulă.
Recomandări
Creatina alcalină este recomandată persoanelor care doresc să își crească capacitatea de efort și astfel să susțină creșterea masei musculare.
Aportul extern de creatină se dovedește a fi foarte util și în cazul persoanelor care mănâncă mai rar sau deloc carne și care astfel consumă o cantitate mică de creatină din alimentație.
Contribuie la:
-creșterea performanței fizice
-creșterea nivelului de energie
-creșterea în volum a fibrei musculare, datorată retenței de apă în mușchi
-grăbește procesul de refacere după efort
Mod de administrare
Se recomandă 3 capsule pe zi: 2 capsule cu 60 minute înainte de
antrenament şi 1 capsulă imediat după antrenament, cu suficiente
lichide (1 g de creatină / 100 ml fluide). Se recomandă evitarea
băuturilor acidulate și a celor ce conțin cafeină, în schimb se
recomandă asocierea creatinei cu suplimente ce conțin carbohidrați
simpli, cu indice glicemic mare. După 8 săptămâni de consum regulat
de creatină se recomandă o pauză de câteva săptămâni.
Te ajut sa iti cheltuiesti banii :)